Cursus Stresshantering door Adem en Ontspanning
Persoonlijk welzijn
Periodes van spanning, ziekte en ongevallen of gewoon de druk van het dagelijkse
leven kunnen sporen achter laten in het lichaam. Ons lichaam reageert op
de wisselende situaties die zich voordoen. Zo krimpen we ineen van pijn,
gaan gebukt onder zorgen en houden van schrik de adem in.
De spieren en adem reageren dus op spanning. Dit is normaal en zou geen probleem
zijn als de spieren en de adem weer volledig zouden ontspannen als de spanningsvolle
situatie voorbij is. Om diverse redenen gebeurt dit niet altijd. Restjes
spanning die in het lichaam aanwezig blijven kunnen op den duur zo gewoon
worden dat we ze niet eens meer opmerken. We vergeten als het ware hoe het
aanvoelt om ontspannen te zijn en makkelijk en vrij te ademen. De spanning
hoort erbij en heeft zijn signaalfunctie verloren. Toch beïnvloedt deze gewoon
geworden maar eigenlijk onnodige spanning onze houding, beweging, adem en
stemming. Dit kan tot een scala van klachten leiden. Adem- en Ontspanningstherapie
werkt in op deze onnodige spanning en leert u opnieuw ervaren hoe het aanvoelt
om ontspannen te zijn en makkelijk te ademen.
Methode Van Dixhoorn
De cursus Stresshantering door Adem en Ontspanning is een manier om zichzelf
bewust te maken van de eigen ademhaling. Daarnaast helpt deze ontspanningstherapie
bij het leren hanteren van lichamelijke en mentale gespannenheid. Met deze
zelfregulatie van adem en ontspanning, volgens de methode Van Dixhoorn,
kan men veel over zichzelf leren. Gericht op deze bewustwording en daarmee
op ontspanning, zijn de oefeningen van deze cursus eenvoudig, veilig en
vooral niet prestatiegericht.
Doel en inhoud cursus
De cursus wordt in groepjes van maximaal 6 personen gegeven en bestaat uit
6 wekelijkse bijeenkomsten die per keer ongeveer 2 uur duren. Doel van
de cursus is de vaardigheid in ontspannen te vergoten, waarbij de motivatie
van stresspreventie en de verbetering van het eigen functioneren centraal
staan. Een uitleg over de methode en het doornemen van een aantal bewegings-
en aandachtsoefeningen, die staand, liggend en zittend worden uitgevoerd,
zijn onderdeel van de eerste les. De oefeningen zijn van een lage moeilijkheidsgraad
en sluiten nauw aan op de dagelijkse bewegingen. De vijf volgende lessen
bestaan steeds uit drie onderdelen. Tijdens iedere bijeenkomst is er een
terugblik op de oefenervaring van de week daarvoor. Wat is het effect?
Deze evaluatie vindt zowel mondeling als per formulier plaats. Vervolgens
worden er nieuwe instructies gegeven en geoefend. Deze oefeningen verlopen
niet volgens een standaard draaiboek maar zijn steeds toegespitst op de
behoefte van de cursisten. Om inzicht te krijgen in de eigen spanningstoestand
is het onder woorden brengen en het bespreken van de veranderingen die
zich in het lichaam voordoen, een van de aandachtspunten. Door het zich
eigen maken van de oefeningen ontstaat er een natuurlijke, ontspannen en
vrije ademhaling en zullen onnodige spanning en stress afnemen.
Over de cursusleider
Sinds 1994 geeft Carlijn Bamberger yogalessen. Geboeid door de veranderingen
die zij bij haar yogacursisten zag, wilde zij weten hoe deze tot stand
kwamen maar vooral wilde zij zich meer verdiepen in de ademhaling. Zo is
zij in contact gekomen met de methode Van Dixhoorn. Zij heeft zijn leergangen
doorlopen en in 2000 het certificaat behaald. De wetenschappelijke aanpak
van deze methode, het leren onderscheiden van verschillende soorten ontspanningsreacties
en het helpen terugvinden van een natuurlijke ontspannen ademhaling hebben
haar tot een enthousiaste ambassadeur van deze methode gemaakt.
Start cursus
De cursus Stresshantering door Adem en Ontspanning start in oktober 2007
op woensdagavond in 't BrandPunt afhankelijk van het aantal aanmeldingen.
Meer informatie? Kijk op www.ademtherapiecb.nl.
Interesse in een cursus? Neem dan contact op met Carlijn Bamberger: 0492-664722,
06-24440789 of mail naar c.bamberger@chello.nl.